Hábitos a la hora de acostarse de las personas con alto rendimiento

No cabe duda de que tus hábitos son excelentes predictores de tus circunstancias actuales y futuras. Lo que haces a diario es fundamental. Comer un poco de más cada día es muy diferente a comer un poco de menos si consideras los resultados a largo plazo. Ahorra un poco cada día o gasta un poco más cada día.

Considere la diferencia.
La mayoría de la gente tiene una rutina matutina, pero menos tienen una nocturna. No tienes prisa por la noche, así que aprovecha el tiempo al máximo. Unos cuantos hábitos nocturnos efectivos pueden darte grandes frutos en el futuro.

Desarrolla una rutina nocturna que mejore tu vida:
Planifica el día siguiente. Evita acostarte sin una idea concreta de cómo pasarás el día siguiente. Una simple lista de tres cosas que te gustaría lograr al día siguiente puede ser un buen comienzo. Al despertarte por la mañana, no tendrás que pensar en qué hacer primero. Ya tendrás un plan básico.

Perdona a todos y a todo. Cada día es un nuevo día. La mejor manera de prepararse para el mañana es dejar ir el presente. Muchas de las cosas negativas que te sucedieron están fuera de tu control. Puedes elegir hacerte sentir miserable o puedes elegir seguir adelante.

Guardar rencor puede parecer una respuesta apropiada, pero solo te haces daño a ti mismo. Necesitas tener la mente despejada si quieres alcanzar el éxito.

Leer.
Este es el hábito más común a la hora de dormir, compartido por quienes han alcanzado un alto nivel de éxito. Esfuérzate por leer al menos 30 minutos cada noche. Invierte el tiempo sabiamente. Aprenderás más de un libro de actualidad, una autobiografía o algo relacionado con tu campo que releyendo una novela de Harry Potter. Leer es bueno para la salud cerebral y también para los niveles de estrés.

Ejercicio.
Muchas personas exitosas dicen que salen a caminar o hacen otro tipo de ejercicio antes de acostarse. Ten cuidado con esto. Podrías tener menos sueño después de una sesión de ejercicio. Experimenta y descubre qué te funciona.
Aprovecha el tiempo para ser creativo. Probablemente descubras que tu creatividad está en su apogeo temprano por la mañana o tarde por la noche. La noche puede ser un buen momento para resolver problemas y generar nuevas ideas. Podrías aprovechar el tiempo para escribir. Deja volar tu imaginación.

Meditar.
Meditar antes de dormir te ayudará a dormir mejor. Además, es una excelente manera de desconectar del día y liberar el estrés acumulado. Existen muchos recursos excelentes para iniciarte en la meditación. Dedicar tan solo unos minutos cada noche puede ser productivo.

Termina la noche con gratitud. Dedica dos minutos a pensar en las bendiciones de tu vida. ¿Por qué estás agradecido? Céntrate en las cosas, experiencias y personas maravillosas que ya disfrutas en tu vida.

¿Tienes una rutina para ir a dormir? Aprovecha al máximo la hora antes de dormir. Probablemente ahora usas ese tiempo para ver la televisión o jugar con el teléfono. Imagina los cambios que podrías hacer el próximo año si aprovecharas ese tiempo sabiamente.